古典健身比赛中的经典动作27

古典健身比赛是一种健美比赛，专注于展现自然的肌肉和体型。与其他健美比赛不同，古典健身比赛选手不允许使用合成代谢类固醇或其他增强剂。因此，古典健身选手通常具有更小的身体围度和更清晰的肌肉线条。

古典健身比赛有七个规定动作，这些动作旨在展示选手的整体体型、肌肉质量和对称性。

1. 正面双头肌

这个姿势要求选手站在舞台中心，双脚分开与肩同宽。选手的手臂向两侧伸展，双头肌收缩。这个姿势展示了选手的肱二头肌和三角肌的大小和形状。

2. 背阔肌

这个姿势要求选手背对舞台，双脚分开与肩同宽。选手的手臂向后伸展，背阔肌收缩。这个姿势展示了选手的背部厚度和宽度。

3. 肱三头肌

这个姿势要求选手站在舞台中心，双脚分开与肩同宽。选手的一只手臂向后伸展，另一只手臂弯曲在肘部，肱三头肌收缩。这个姿势展示了选手的肱三头肌的大小和清晰度。

4. 腿部分腿

这个姿势要求选手站在舞台中心，一只脚向前迈出，另一只脚向后迈出。选手弯曲前腿的膝盖，后腿伸直。这个姿势展示了选手的腿部肌肉，包括股四头肌、腘绳肌和小腿。

5. 侧胸

这个姿势要求选手站在舞台侧面，双脚分开与肩同宽。选手的一只手臂向侧面伸展，另一只手臂放在腰部。这个姿势展示了选手的胸肌大小和形状，以及腰部的轮廓。

6. 腹肌

这个姿势要求选手背对舞台，双脚分开与肩同宽。选手的手臂放在腰部，腹部收缩。这个姿势展示了选手的腹肌清晰度和发育程度。

7. 最放松

这个姿势要求选手站在舞台中心，双脚分开与肩同宽。选手的手臂自然下垂，肌肉放松。这个姿势展示了选手的整体肌肉平衡和对称性。

这些规定动作是古典健身比赛的核心，它们为选手提供了一个展示自己身体的平台，并展示了他们通过自然训练和营养取得的成果。

2024-11-11

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