健身气功八段锦标准动作教学视频29

引言健身气功八段锦是中国传统的一种养生功法，由八节动作组成，注重调理身体、疏通经络、改善气血循环。由于动作简单易学，老少皆宜，近年来受到了广泛的欢迎。本篇文章将通过视频展示和文字说明，详细讲解健身气功八段锦的标准动作，让读者能够正确习练，达到强身健体的目的。

视频教学

动作分解第一段：双手托天理三焦
1. 双脚与肩同宽站立，腰部挺直，松肩沉肘。
2. 双手缓缓向上举起，掌心向上，指尖朝天。
3. 同时吸气，头部上顶，脚跟离地，踮起脚尖。
4. 保持动作5秒左右，缓慢放下双臂，呼气。
第二段：左右开弓似射雕
1. 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，双手自然下垂。
2. 吸气，右臂向右上方引，掌心向下，手指伸直。
3. 同时左臂向左上方引，掌心向上，手指伸直。
4. 保持动作5秒左右，缓慢放下双臂，呼气。
第三段：调理脾胃须单举
1. 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，双手自然下垂。
2. 吸气，右臂向上举起，掌心向下，手指伸直。
3. 同时左臂向后伸展，掌心向上，手指伸直。
4. 保持动作5秒左右，缓慢放下双臂，呼气。
第四段：五劳七伤往后瞧
1. 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，双手自然下垂。
2. 吸气，双臂向后伸展，掌心向前，手指伸直。
3. 同时回头向左后方望去。
4. 保持动作5秒左右，缓慢收回双臂，呼气。
第五段：摇头摆尾去心火
1. 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，双手自然下垂。
2. 吸气，头颈向后仰，头部向右转动。
3. 同时左臂向前伸直，掌心向下，手指伸直。
4. 保持动作5秒左右，缓慢收回双臂，呼气。
第六段：两手攀足固肾腰
1. 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，双手自然下垂。
2. 吸气，双臂向后伸展，掌心向下，手指伸直。
3. 同时低头，弯腰，双手顺势向脚踝处伸去。
4. 保持动作5秒左右，缓慢起身，呼气。
第七段：攒拳怒目增气力
1. 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，双手自然下垂。
2. 吸气，双拳握紧，置于腰部两侧。
3. 同时怒目圆睁，头部后仰。
4. 保持动作5秒左右，缓慢放下双臂，呼气。
第八段：背后七颠百病消
1. 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，双手自然下垂。
2. 吸气，双臂向后伸展，掌心向上，手指伸直。
3. 同时脚跟离地，踮起脚尖，臀部向后摆动。
4. 保持动作5秒左右，缓慢放下双臂，呼气。