健身动作中英文对照表245

在健身训练中，规范的动作不仅能提高锻炼效果，还能有效防止受伤。掌握健身动作的中英文名称，可以帮助我们更精准地理解健身内容、与健身教练沟通，从而提升健身效率。

上肢动作

中文
英文


哑铃推举
Dumbbell press


杠铃卧推
Barbell bench press


飞鸟
Flyes


二头肌弯举
Bicep curls


三头肌下压
Tricep pushdowns


俯卧撑
Push-ups


引体向上
Pull-ups


划船
Rows


肩上推举
Overhead press


侧平举
Lateral raises

下肢动作

中文
英文


深蹲
Squats


杠铃硬拉
Barbell deadlifts


腿举
Leg press


腿弯举
Hamstring curls


小腿提踵
Calf raises


弓步
Lunges


跨步
Step-ups


跳绳
Jump rope


跑步
Running


骑自行车
Cycling

核心动作

中文
英文


平板支撑
Plank


仰卧起坐
Crunches


卷腹
Sit-ups


俄罗斯转体
Russian twists


侧桥
Side plank


反向卷腹
Reverse crunches


登山跑
Mountain climbers


悬垂举腿
Hanging leg raises


波比跳
Burpees


开合跳
Jumping jacks

掌握健身动作的中英文对应关系，有助于我们更好地理解健身理论，与健身教练有效沟通，从而制定科学合理的健身计划，提高健身效率。

2024-12-10

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