轻松拉伸，增进夫妻感情！157

夫妻相处之道，在于用心经营。除了情感的维系，身体的健康也不容忽视。拉伸是一项简单易行的健身方式，不仅能促进夫妻身体健康，还能增进彼此感情。下面就为大家推荐几组适合夫妻共同完成的拉伸动作，快来一起体验吧！

1. 背部拉伸

面对面站立，双脚分开与肩同宽。一人弯腰，双手放在对方腰间，另一人双手抓住对方的手。弯腰者保持背部挺直，缓缓向上拉伸。保持动作30秒后放松，换另一方弯腰重复动作。

2. 颈部拉伸

一人站立，另一人从背后抱住。拥抱者将下巴抵在被抱者头上，被抱者双手抓住拥抱者的双手，缓慢拉伸头部。保持动作30秒后放松，换另一方重复动作。

3. 腰部拉伸

背靠背站立，双手交叉抱在胸前。一人向前弯腰，另一人向后仰，双人同时拉伸腰部。保持动作30秒后放松，换另一方重复动作。

4. 腿部拉伸

面对面站立，双脚并拢。一人向前迈一步，双脚分开与肩同宽，弯腰双手撑地。另一人双手放在对方臀部，缓慢向后拉伸小腿。保持动作30秒后放松，换另一方重复动作。

5. 肩部拉伸

面对面站立，双脚分开与肩同宽。双人同时举起手臂至肩高，掌心相对。一人向后拉动另一方的手臂，另一人同时向前推。保持动作30秒后放松，换另一方重复动作。

注意事项

1. 拉伸前做好热身，活动身体各部位。

2. 根据自身情况选择合适的力度，不要过度拉伸。

3. 拉伸过程中如有不适，应立即停止。

4. 饭后一小时内不适合进行拉伸。

5. 患有骨质疏松症、高血压等疾病者，在进行拉伸前应咨询医生。

结语

夫妻拉伸不仅是一项健身活动，更是一种增进感情的方式。通过共同配合完成这些动作，夫妻双方可以感受到彼此的信任与爱意。愿每对夫妻都能在拉伸中收获健康与幸福！

2024-12-10

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